｜お知らせ｜11月｜診療案内｜
🎃 10月のごあいさつ
✨ 実りの秋！美味しい味覚とお口の健康を満喫しましょう！
皆様、こんにちは。
オフィスE｜R（おふぃす・いーあーる）横浜歯科診療所です。
爽やかな秋晴れが広がり、朝晩はひんやりと肌寒さを感じる季節となりました。皆様いかがお過ごしでしょうか。
10月は秋の味覚が本格的に出そろい、スポーツや外出にもぴったりの気持ちの良いシーズンですね。
一方で、寒暖差による気圧や気温の変化で身体に力が入りやすくなったり、スイーツを召し上がる機会が増えてむし歯や歯ぐきの違和感を引き起こしやすくなる時期でもあります。【旬の味覚を美味しく味わうため】にも丁寧なお口のケアを心掛け、素敵な秋の毎日をお過ごしくださいね。
オフィスE｜R スタッフ一同
A. 「食欲の秋」とむし歯予防！甘い粘着性のある食べ物に注意
さつまいもや栗、秋限定のスイーツなど、美味しい誘惑が多い季節です。
★ 粘り気のある甘いものは歯に留まりやすいため、食後のケアが鍵です！
1
干し芋や栗の甘露煮、キャラメルなどは歯に付着しやすく、長時間お口の中に糖分が残る原因になります。
2
ダラダラ食べを避け、食べ終わった後はすぐにお水でゆすぐか歯みがきをする習慣をつけましょう。
3
歯の隙間に詰まりやすい繊維質の多い食べ物は、デンタルフロスや歯間ブラシの併用が効果的です。
B. 「スポーツの秋」に！歯のかみ合わせと身体パフォーマンスの関係
身体を動かすのに最適な季節。実は「歯のかみ合わせ」が運動能力に大きく影響します。
★ しっかり踏ん張る・体幹を安定させる秘訣はお口の健康から！
1
力を込めるときに奥歯でしっかり噛みしめられると、全身の筋力や体の均衡を保ちやすくなります。
2
むし歯や歯周病で正しく噛めないと、左右の筋力バランスが崩れ、怪我や疲労の原因にもつながります。
3
スポーツを快適に楽しむためにも、噛み合わせのチェックや左右均等に噛む意識を持ちましょう。
C. 急な肌寒さに注意！寒さによる「歯のくいしばり」と肩こり
10月後半にかけて肌寒くなると、無意識に身をすくめて歯を噛みしめがちです。
★ 「寒さ」による筋肉の緊張はお口や首・肩の負担になります！
1
「寒い！」と感じた瞬間に無意識に上下の歯を強く接触させる癖（くいしばり等）が増加します。
2
くいしばりが続くと、歯がしみる症状（知覚過敏）やアゴの痛み、首や肩のこりを引き起こします。
3
外出時は首元を温め、普段から「上と下の歯を離す」リラックスを意識してみてくださいね。食事や会話、つばを飲み込むときなどを除き、私たちは普段上下の歯の間に2～3mmの隙間があるのが正しい状態なのです！これを「安静空隙」と言います。
4
③番の安静空隙が失われてしまうと、TCH（歯列接触癖）が生じ、スマホやパソコンの操作や、日常のストレスなどで無意識に上下の歯をカチカチと接触させ続けたり、グッと噛みしめたりしてしまいます。このような状態が続くと、歯のすり減り、ヒビ割れ、知覚過敏、顎関節症、顎の筋肉の緊張による、肩こりや頭痛等のトラブルを引き起こしやすくなってしまいます。日頃から、「唇は閉じているけれど、上下の歯は離れていて、舌は上の前歯の裏側付近に軽く触れている」というリラックスした状態を意識することが大切です。
2026.10.01
— Office Hours —
2026年10月01日 04:39
